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確実にダイエットを成功させるには

 

確実にダイエットを成功させるには、
どんなことに気をつければ良いのでしょうか?
ここでは、ダイエット成功のための秘訣を紹介したいと思います。

 

 

【1】自炊を心掛ける
一人暮らしをしている方は、つい外食しがちですよね。
外食はカロリーも高いですし、何よりお金がかかってしまいます。
自炊を心掛けることで、カロリーを抑えることができますし、
体にも良いので一石何鳥にもなります。

 

 

【2】きちんと寝る
睡眠不足になっていませんか?
睡眠不足は食欲を増加させてしまうと言われています。
最低でも6時間は寝るようにしましょう。

 

 

【3】バランスの良い食事
朝昼晩きちんと食事をし、
野菜・肉・魚などをバランス良く取り入れましょう。

 

 

【4】適度に体を動かす
エクササイズでもウォーキングでも、とにかく体を動かすこと。
適度に筋肉がつくことで、代謝も高まります。
多少食べても太りにくい体質になりますよ。

 

 

【5】強い意思を持つ
目標をしっかり立て、強い意思でダイエットをしましょう。
なんとなく始めると、なんとなく挫折してしまうことも・・・。
「どうしても痩せたい!」「痩せてオシャレをしたい!」
という強い意思があれば、太らないように気をつけるので、
ダイエットも成功しやすいと言われています。